ライザップはリバウンドしやすいというのはウソ!?その真相に迫る

ライザップはリバウンドするという噂がありますが、そんなことはありません。

確かにライザップは、筋トレや食事管理がきつくてリバウンドしてしまうイメージがあるかもしれません。

しかし、ライザップのリバウンド率は脅威の7％です。

つまり、ほとんどの人はライザップでしっかりボディメイクに取り組めば結果が出るということです。まさに「結果にコミットする」パーソナルジムといえます。

今回は、そんなライザップでリバウンドをしてしまう理由と対策を解説していきます。最後まで読むことでライザップの不安がなくなり、安心してライザップに挑戦できること間違いなしです。

実はライザップはリバウンドしづらい

リバウンドする確率は7％

ライザップのリバウンド率は、公式データによればわずか7%とされています。

一般的なダイエット方法のリバウンド率が30～50%と言われる中で、驚異的な低さです。この低リバウンド率を可能にしているのは、ライザップ独自のプログラムによる徹底した体質改善と、アフターサービスの充実にあります。

リバウンドが少ない理由の一つは、ライザップが単なる「減量」ではなく「太りにくい体づくり」を目指している点です。筋力トレーニングを中心としたプログラムによって筋肉量が増加し、基礎代謝が上がるため、脂肪を燃焼しやすい体になります。また、低糖質食事療法を取り入れ、栄養バランスを整えることでリバウンドしにくい習慣が身につくのです。

ただし、2015年に発表されたリバウンド率7%のデータは現在引用元が削除されており、一部の調査では22%という報告も見られます。これらの数字には開きがありますが、アフターサービスの利用率が高いことや、利用者の満足度の高さを考慮すれば、リバウンドリスクは低いと言えるでしょう。

筋肉が付くので太りにくくなる

ライザップが他のダイエット方法と大きく異なるのは、筋力トレーニングを重視している点です。

筋肉は人間の体の中でも、かなり多くのエネルギーを消費する組織です。そのため、筋肉量が増えることで基礎代謝が向上します。基礎代謝が上がると、何もしなくても消費されるカロリーが増加し、太りにくい体質に変化します。

ライザップでは、週2回のトレーニングを中心に、個々の体力や目標に合わせた負荷を設定します。これにより、短期間でも効率的に筋肉をつけることが可能です。さらに、筋肉量が増えることで脂肪燃焼率も向上し、卒業後も自然とリバウンドしにくい状態が続きます。

筋トレは一時的な効果に留まらず、続けることで生活の一部となります。筋肉が増えるだけでなく、正しいフォームや適切な負荷の知識を学べる点も、ライザップがリバウンドしにくい理由の一つです。

食事管理の習慣がつく

ライザップの食事指導は、単なる「食事制限」とは一線を画します。

多くのダイエット方法では摂取カロリーを大幅に減らすだけの過度な制限が行われますが、これでは筋肉が減少し、基礎代謝が低下することでリバウンドのリスクが高まります。一方、ライザップでは、低糖質かつ高タンパク質の食事を基本とし、栄養バランスを重視した食事管理を徹底します。

簡単にいうと、ごはんやパン、麺類はやめて肉や魚と野菜を中心とした食事に変えるということです。

例えば、糖質を摂りすぎると体重が増える一方で、完全にカットしすぎるとエネルギー不足に陥りやすくなります。このため、ライザップでは、適切な量の糖質と良質な脂質、ビタミン、ミネラルを摂取しながら、体がエネルギーを効率的に活用できる食生活を提案します。これにより、リバウンドの原因となる暴飲暴食を防ぎつつ、健康的に痩せられる体づくりをサポートします。

また、卒業後もアフターサービスを活用すれば、正しい食事習慣を維持できる仕組みが整っています。栄養管理の知識が身につくことで、自分自身で食事内容を調整できる力を持つことができるのです。

筋トレの習慣が身につく

ライザップでは、筋トレを生活習慣として定着させることを目指します。多くのダイエット方法では短期間での減量に重点を置きがちですが、これではリバウンドのリスクが高くなります。ライザップの筋トレプログラムは、個々の体力や目標に応じた適切な負荷を設計し、継続できるトレーニング方法を指導します。

卒業後も週2回程度の筋トレを続けることで、筋肉量を維持し、基礎代謝を高い状態に保つことが可能です。さらに、筋トレを通じて得られる体力や集中力の向上は、日常生活の質も大きく向上させます。これにより、リバウンドの心配が減るだけでなく、ライザップ卒業後の新たな目標達成にも役立つのです。

痩せる理屈がわかる

ダイエットをしたい人の中で、そもそも「なぜ太るのか」を理解している人はほとんどいません。

ライザップでは、ダイエットを成功させるための知識や技術も提供しています。「なぜ太るのか」「どうすれば太りにくい体を作れるのか」といった理論を学ぶことで、プログラム終了後も正しい選択をしやすくなります。

簡単に紹介すると、やはり糖質の取りすぎが太る最大の要因といいます。人間はあまった糖質を脂肪に変えて蓄える性質があります。そのため、糖質の取りすぎは太る直接的な理由です。

また、人間は20代後半から何もしなければ基礎代謝が低下し、筋肉も小さくなっていきます。そのため、食事をしっかり管理していても運動してエネルギーを消費したり、筋トレをして筋肉量を増やさない限りは太ってしまいます。

このように、太る理由をきちんと理屈で教えてくれるため、ライザップをやめた後でもリバウンドしないのです。

ライザップでもリバウンドしてしまう人の特徴

ライザップのリバウンド率は低いものの、リバウンドしてしまう人も存在します。それはなぜでしょうか？ここではリバウンドしやすい人の特徴を解説します。

短期間に無理をし過ぎていた

ライザップのプログラムは短期間で効果を出すことが特徴ですが、無理をしすぎるとリバウンドの原因になり得ます。

例えば、急激にカロリーを減らしたり、極端に糖質を制限すると、プログラム終了後にその反動で暴飲暴食に走ることがあります。ダイエット中に「我慢」を重視しすぎると、心身のストレスが蓄積され、その結果としてリバウンドが起きやすくなるのです。

ライザップの理念は、あくまで「継続できる習慣づくり」にあります。無理な減量を避け、少しずつ健康的な生活を取り入れることが重要です。無理なく続けられるペースでプログラムに取り組むことが、リバウンドを防ぐ第一歩となるでしょう。

筋トレを継続できなかった

ライザップでは筋トレの習慣を身につけることが推奨されていますが、卒業後にこれをやめてしまう人はリバウンドしやすい傾向にあります。

筋肉量が減少すると基礎代謝が低下し、摂取カロリーを効率的に燃焼できなくなるからです。筋トレは短期間での成果を目指すものではなく、継続することで効果を発揮します。

卒業後もトレーナーのアドバイスを参考にしながら、週に2回程度のトレーニングを続けることが推奨されます。トレーニングの間隔を空けすぎず、自分に合ったペースで筋肉を維持することがリバウンド予防につながります。

食事管理がうまくいかなかった

食事管理が甘くなり、ライザップで学んだ低糖質食事療法を維持できなかった場合もリバウンドの原因となります。

例えば、プログラム終了後に糖質の摂取量が急増すると、体は余剰な糖を脂肪として蓄えるようになります。このため、卒業後も低糖質をベースにしつつ、バランスの取れた食事を心がける必要があります。

ライザップのアフターサービスを活用し、管理栄養士やトレーナーから継続的なアドバイスを受けることで、卒業後も正しい食事管理を習慣化できます。これにより、リバウンドリスクを大幅に低減することが可能です。

きちんと知識が身に付いていなかった

ダイエットに対する受け身の姿勢も、リバウンドの大きな原因の一つです。ライザップのプログラムでは、単に指導を受けるだけでなく、自分で正しい知識を身につけることが求められます。しかし、トレーナー任せで「任せっきり」になってしまった場合、プログラム終了後に自分で管理できずリバウンドしてしまうケースがあります。

例えば、「なぜ糖質を制限する必要があるのか」「筋トレがどうリバウンド防止に役立つのか」を理解することで、卒業後も自分で正しい選択ができるようになります。知識を深めることは、リバウンドしない体づくりのカギと言えるでしょう。

ライザップでのリバウンドを回避する方法

リバウンドを防ぐためには、ライザップのプログラム中だけでなく、卒業後の生活習慣が重要です。ここでは、リバウンドを避けるための具体的な方法を解説します。

ストレスを減らす

リバウンドの多くはストレスが原因です。

過度な制限や無理な運動はストレスを生むだけでなく、挫折のきっかけとなります。ライザップでは、無理のない目標設定を行い、トレーナーが精神的なサポートも行います。ストレスを減らすためには、日々の小さな成功体験を積み重ねることが重要です。

また、卒業後も無理をせずに楽しめる運動や食事管理を取り入れることで、長期的に健康的な体型を維持することが可能です。自分に合った方法を見つけ、リラックスしながら取り組むことがリバウンド防止のカギとなります。

卒業後も継続する

ライザップでは、卒業後の継続を支援するためのアフターサービスが充実しています。例えば、特別価格でトレーニングを続けられるプランや、オンラインサポートでのアドバイスを受けることが可能です。これにより、卒業後も正しい習慣を維持できる仕組みが整っています。

継続が難しい場合は、短時間でできるトレーニングや、無理のない範囲での低糖質食事を取り入れるのも一つの方法です。卒業後もライザップの指導を参考にしながら生活を改善し続けることで、リバウンドを防げます。

なぜ痩せるのかを理解する

リバウンドを防ぐためには、「なぜ痩せるのか」という仕組みを理解することが重要です。ライザップでは、単に体重を減らすだけでなく、太る原因や痩せるための理論を学べるプログラムを提供しています。これにより、「運動だけでなく食事管理も重要である」といった基本的な知識から、栄養素の摂り方や正しいトレーニング方法まで身につけることができます。

例えば、低糖質食事療法の基本は「糖質を減らして体脂肪をエネルギーとして燃焼させる」ことにあります。しかし、糖質を減らしすぎると筋肉が分解される恐れがあるため、タンパク質や良質な脂肪、ビタミン・ミネラルをバランスよく摂取することが推奨されます。このように、体重減少の仕組みを理解して実践することで、リバウンドのリスクを最小限に抑えることができます。

太りにくいカラダづくりをする

ライザップの最大の特徴は、筋力トレーニングを通じて「太りにくい体」を作る点にあります。筋肉量が増えると基礎代謝が向上し、エネルギーを効率的に消費できる体になります。これにより、摂取カロリーが増えても脂肪になりにくい体質を手に入れることが可能です。

例えば、ライザップでは週2回程度の筋トレが推奨されており、トレーニングを継続することで体の基礎代謝を高めることができます。筋トレは短期間の結果だけでなく、長期的な健康維持にもつながります。また、筋肉が増えることで見た目も引き締まり、自信を持てる体型を手に入れることができます。継続的な筋トレが、リバウンド防止において大きな役割を果たします。

リバウンド保険を利用する

ライザップでは、プログラム終了後のリバウンドを防ぐための「リバウンド保険」というサポート体制があります。この保険に加入しておくことで、万が一リバウンドしてしまった場合でも、再度トレーニングを受けることが可能になります。これにより、プログラムを卒業しても安心して生活習慣を続けられる仕組みが整っています。

このようなアフターサービスを活用することで、卒業後もモチベーションを維持しやすくなります。また、継続的なサポートを受けることで、リバウンドを予防するだけでなく、さらに上の目標を目指すことができます。ライザップを始めるにあたり、このような保証があるのは非常に心強いポイントです。

我慢をしない

ダイエットは「我慢」ではなく「改善」を意識することが重要です。ライザップのプログラムは、過度な食事制限を強いるのではなく、正しい食事の取り方を教えることで無理なく痩せることを目指します。そのため、ストレスを感じることなく、卒業後も続けやすい食習慣が身につきます。

例えば、糖質を全く摂らない極端なダイエットではなく、適切なタイミングで糖質を摂取し、その後の運動でエネルギーを消費する方法が推奨されます。このように「完全に禁止」ではなく「バランスを取る」方法を実践することで、ストレスを減らし、無理なくリバウンドを防ぐことができます。

まとめ　ライザップはリバウンドしづらくておすすめ

記事のポイントをまとめます

ライザップは、ただ痩せるだけでなく「太りにくい体」を作ることに重点を置いています。筋力トレーニングや低糖質食事療法を通じて、基礎代謝を上げ、リバウンドしづらい体を手に入れることが可能です。また、卒業後もアフターサービスやリバウンド保険を活用することで、継続的に健康的な生活を維持できます。

リバウンドしてしまう人の多くは、無理な減量や食事管理の失敗、知識不足が原因です。一方で、ライザップではこれらの問題に対処するための仕組みが整っており、短期間での成果だけでなく、長期的な成功を目指すことができます。

結果にコミットするならライザップ。まずは、無料カウンセリングを受けてみてください。