筋トレをしてもモテないのはなぜかを徹底的に解説する

筋トレしてもモテないというわけではありませんが、筋トレ「だけ」しかしていないとモテません。

筋トレは確実にモテにおいてプラスになります。筋肉質な見た目がモテるのはもちろん、筋トレによって放出されるホルモンは、自信を持つことやリスクに負けず行動的になれる効果があります。

女性目線で見てもモテやすくなることは間違いありません。

では、なぜ筋トレしてもモテないといわれてしまうのか。今回はその理由を詳しく解説するとともに、解決策を考えていきます。

本当に筋トレをしてもモテないのか？

筋トレをしたらモテるのは嘘なのか

筋トレをすればモテる、という噂を耳にしたことがある方も多いでしょう。

しかし、実際には筋トレだけで劇的にモテるようになるとは限りません。筋トレ自体は自信を高めたり、健康的な体を手に入れたりする手段です。ただし、それが直接モテにつながるかどうかは別問題です。

なぜなら、モテる要素は筋肉だけではなく、総合的な魅力によって成り立つからです。筋肉を鍛えることで得られる魅力はあくまで一部分にすぎません。例えば、清潔感のある身だしなみや、適切なコミュニケーション能力も重要です。

つまり、単なる筋肉量の増加だけでモテるようにはならないのです。

とはいえ、筋トレをして自分に自信がつけば、それが態度や行動に表れ、ポジティブな印象を与えることは事実です。そのため、筋トレすることで確実にモテにつながることは間違いなしです。

筋トレは科学的にモテるといわれている

筋トレがモテる要素の一つとして挙げられる背景には、科学的な根拠があります。筋肉質な体は健康的で頼りがいがあるという印象を与え、進化心理学的にも女性に好まれる特徴とされています。

また、筋肉がある男性は男性ホルモンであるテストステロンの分泌量が多い傾向にあり、それが男性的な魅力を高める要因の一つと考えられています。

テストステロンは自信を高めたり、危険なことにも果敢に挑戦しようと思えるようになるホルモンです。

そのため、恋愛において最も大切な自信を手に入れられると同時に、デートや告白といったフラれるリスクのある行動にも挑戦しやすくなります。

恋愛は常にリスクとの戦いです。モテない多くの男性は、デートを断られたり、フラれたりするのが怖いためなかなか行動に移せません。しかし、筋トレによってその壁を簡単に乗り越えられるようになります。

筋トレをしてモテた体験談

実際に筋トレを通じてモテるようになったという体験談も多くあります。例えば、「筋トレを始めてから、以前よりも女性から話しかけられる機会が増えた」という声や、「合コンで『体が引き締まっていて素敵』と言われた」という意見もあります。

「モテたいなら筋トレしても意味ない」

っていう人は非モテへの解像度が低い。お前がヒョロガリのままモテた話は後で聞くから、一旦落ち着いてほしい

ガチ非モテって本当に趣味もないし、社会性もないし、絶望的にバイタリティ皆無な「無キャ」やねん

だからまずは基礎力つけるための筋トレは有効

— 私論理 (@lonricality) October 14, 2024

【人生変えたいなら筋トレ】

昔から僕は頭悪いし運動神経も良くないし、ましてやイケメンでもなかったからどこにもモテる要素なんて無かった。内向的で苛められっ子だったから中学時代は不登校にもなった。
それらすべて変わったのが筋トレだよね。… pic.twitter.com/nAPVb24P59

— たくみ┃モテボディ育成案内人 (@takumi_motebody) October 27, 2024

また、筋トレをして自分に自信がついた結果、積極的に女性にアプローチできるようになり、恋愛のチャンスが広がったという話もあります。これは、筋トレがもたらす心理的な効果が、行動に良い影響を与える例と言えるでしょう。

筋トレだけではあまり効果がない

 一方で、筋トレだけではムキムキのモテない男にしかなりません。

筋トレが発揮する効果は以下の２つです。

この中で筋トレで純粋に数値が上がるのは筋肉質な見た目だけです。

一方で、清潔感というのは総合力で決まります。確かに、筋肉質な見た目はガリガリやデブに比べて清潔感のある見た目に近づきますが、髪型や服装、ヒゲ脱毛など他の要素を疎かにすれば清潔感は下がります。

また、見た目が良くなったところで内面が伴わなければ恋愛では勝てません。

これが、恋愛における方程式なのです。つまり、どれだけ筋トレをして見た目を整えても予選しか通過できないのです。

そのため、筋トレだけでモテるようにはなりません。しかし、筋トレによって自信や余裕、挑戦的な気持ちは芽生えます。

あとは、それらを生かして女性を口説いたり、告白したりできるかが勝負のカギです。そこから何もしなければただの筋肉質なモテないおっさんのできあがりです。

女性目線ではどう見られている？

女性目線から見ると、筋肉はあくまで魅力の一要素に過ぎません。例えば、「細マッチョは好きだけど、ゴリマッチョは苦手」という声もあれば、「筋肉よりも清潔感や優しさが大事」という意見もあります。

筋肉そのものよりも、筋トレを通じて得られる自信や健康的な雰囲気が魅力的に映ることが多いようです。筋トレをする際は、自分がどう見られたいかを意識しながら、全体的な魅力を高める努力をすることが重要です。

筋トレをしてもモテない男がすべきこと

筋肉以外の外見を整える

筋トレで鍛えた体を活かすためには、筋肉以外の外見も整える必要があります。清潔感がある人は、第一印象で好感を持たれやすく、自然と女性からの評価も高まります。

主に以下の4点を重視することが大切です。

髪型

髪型が見た目に与える影響はすさまじい。

論より証拠、まずはこちらをご覧ください。

一年に数回しか会えない父親と会うのにカッコよくなって会いたいからと来てくれました😌
特別な日に特別な髪型で特別な人と。
お洒落して、少し早めのいい父の日になること願ってます😌✨
またお待ちしてますねー😌🔥 pic.twitter.com/e2HjNBWHaA

— 大月 渉 (@DIECE_SHOU) May 1, 2022

このように、髪型1つで印象はガラッと変わります。そのため、モテるための最も手っ取り早い方法は美容院に行くことです。

特にこれまで1,000円カットしか利用していなかった人は勇気を出して美容室に行ってみて下さい。最初は1,000円カットとの違いに戸惑うかもしれませんが、すぐに慣れます。

価格は一般的に5,000円〜1万円ほどするため、値段の違いにビビるかもしれませんが、美容室ではそれが普通なのです。しかし、その分見違えるほどカッコよくなれます。

服装

髪型と並んで最も簡単で、威力の発揮するのが服装です。

モテるための服装は、とにかくシンプルであること。

モテない男の服装はとにかく騒がしいのです。チェック柄に代表されるような以下の服装はもちろんのこと、絵柄や文字の入ったシャツもやめた方が無難です。

あとは、以下の２つを気にすればOKです。

サイズは試着をしてみて、店員さんにサイズが合っているかを確認してもらうのがベストです。あまり服を買った経験がないと、サイズが合っているのかもよく分からないと思います。

その際は、自分で判断せずにプロに聞いてしまうのが1番です。

色に関しては、たとえば白・白とか、黒・黒みたいに上下とも同じ色は避けた方が無難です。

このように、同一色でまとめるよりは、モノトーン＋１色にすると落ち着いてかっこよくみえます。

たとえば、こちらの服装であればシャツが灰色にズボンが白のモノトーン＋紺色のジャケットでコーディネートされています。

このように、シンプルで清潔感のあるファッションを心掛けましょう。特別流行を意識しなくても大丈夫です。見た目はあくまで予選なのでハイレベルなファッションは必要ありません。大きな減点を避けて、最低限がクリアできればそれでいいのです。

ヒゲ脱毛

 本気でモテたいなら、正直ヒゲ脱毛は必須です。

ヒゲだけではありません、腋毛も胸毛もすね毛もへそ毛もすべていりません。

ムダ毛がモテにプラスになる事は一切ありません。ムダだからムダ毛なのです。そのため、モテたいのならヒゲ脱毛とムダ毛脱毛は必須といえます。

私もかなり毛が濃い方でずっと悩んでいました。夏はムダ毛が目立つため好きな服は着れず、毎日ヒゲを剃るので肌は荒れてニキビだらけ。モテる見た目からは程遠い状態でした。

しかし、思い切ってヒゲ脱毛とムダ毛脱毛（私の場合は腰から上をすべて）をした結果人生が変わりました。初めての彼女ができたし、ムダ毛で悩まなくなり、人生が楽しくなったのです。

このように、ヒゲ脱毛やムダ毛脱毛は金額こそ高いですが、一度やると一生役に立つ投資にたります。

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匂いケア

 毎日お風呂に入りましょう。

実は匂いケアで特別な事はなにもありません。

正直これだけでモテるための最低限は完成です。大抵の人はそこまで気を使う必要はありません。香水もいりません。

しかし、あなたが思っている以上に普通ができていない人は多いのです。

風呂は毎日、欠かさず、365日入らないとモテません。また、歯磨きはできれば昼もする方が良いです。さらに、歯間ブラシやフロスを使ってピカピカにしましょう。歯の隙間をおろそかにして磨けた気になっている人は多いです。

ちなみにフロスはクリニカのフロスがおすすめです。あまり安すぎるフロスはふにゃふにゃで使いづらいので300円程度のものがよいと思います。

また、ごく稀にワキガや口腔内の病気により、当たり前のことでは匂いが改善できない人がいます。そんな人は早く医者に行きましょう。

出会いの数を増やす

恋愛は出会いが9割です。

いくら筋トレや外見を整えても、女性と接する機会がなければ恋愛には発展しません。そのため、意識的に出会いの場を増やす努力をしましょう。

恋愛においては、以下の方程式が成り立ちます。

つまり、あなたがどれだけ魅力的だろうと出会いの数が0であれば一生彼女はできません。逆にあなたの魅力がそこそこでも、100人と出会えればそのうちの1人と付き合うことはさほど難しくありません。

そのため、筋トレと並行して出会うための努力は欠かしてはいけません。

例えば、趣味のサークルやイベントに参加することは良い方法です。共通の趣味を持つ人と出会えれば、自然と会話が弾みます。また、婚活パーティーや合コンといった場も積極的に利用してください。

最近では、マッチングアプリも一般的な出会いの手段として注目されています。プロフィール写真を工夫し、誠実な印象を与える自己紹介文を作れば、効果的にマッチング率を上げられます。

出会いの数が増えれば、それだけ恋愛に発展する可能性も高まります。大切なのは、自分から行動を起こすことです。

デート慣れする

デートに慣れていないと、せっかくのチャンスを活かせないことがあります。緊張して会話が続かなかったり、不自然な態度をとってしまったりすると、女性にマイナスの印象を与える可能性があります。そのため、デートに慣れることが重要です。

女性の友達がいるのであれば、2人で遊びに行きましょう。これにより、会話の流れやエスコートの仕方を練習できます。

女性の友人がいなければ、マッチングアプリがおすすめです。マッチングアプリであればデートに失敗しても日常のコミュニティにまったく影響が出ません。そのため、安心して練習を繰り返すことができます。

デートでは、相手の話をよく聞き、適度なリアクションを心掛けましょう。また、食事のマナーや服装選びにも気を配り、全体的な印象を良くする努力が必要です。デート経験を重ねることで自然体になり、魅力的な男性として映るようになるでしょう。

筋トレは継続する

筋トレの成果は、一朝一夕では現れません。モテたいからといって短期間で結果を求めるのではなく、継続的に取り組むことが大切です。筋トレを続けることで、外見的な変化だけでなく、精神的な強さや忍耐力も養われます。

逆にモテなかったからといって筋トレを諦めてはいけません。筋トレは正しく使えば、モテにおいてプラスにしかなりません。

継続するためには、無理のない目標を設定することが重要です。例えば、「週に3回ジムに通う」「体重を2か月で5kg落とす」といった具体的な目標を決めると良いでしょう。また、トレーニング仲間を見つければ、モチベーションを保ちやすくなります。

筋トレを続けることで健康的な体を維持し、モテだけでなく、仕事や健康面にとってもプラスになるメリットが多く得られます。

リスクを取る

モテないやつに共通しているのは、リスクを取れないことです。

彼女を作る行為は常にリスクとの戦いです。

そのため、恋愛においては失敗を恐れずリスクを取る姿勢が大切です。モテない原因の一つとして、「自分から行動を起こさない」という消極性が挙げられます。例えば、好きな女性に話しかける、デートに誘うといった行動を自分からしないことです。

残念ながら、受け身の男性がモテることはありません。

あなたが、どんなにイケメンでも男側から声をかけないと恋愛は始まらないのです。

もちろん、断られるリスクもあります。しかし、その経験を通じて改善点を見つけることができます。初めてのアプローチは難しいかもしれませんが、場数を踏むことで慣れていきます。

重要なのは、リスクを取ることで新しいチャンスが生まれるということです。行動を起こさなければ何も変わりませんが、積極的な姿勢は、女性からの評価を高めるきっかけにもなります。

まとめ　筋トレだけではモテないが効果はある

記事のポイントをまとめます。

筋トレだけでモテるのは難しいですが、それが全く無意味というわけではありません。

むしろ、筋トレは外見を向上させるだけでなく、自信や忍耐力を高めるなどモテに対してめちゃくちゃプラスになります。ただし、モテるためには外見や性格、コミュニケーション能力など、総合的な魅力を高める努力が必要です。

筋トレと並行して、自分を磨く他の取り組みを行いましょう。その努力は、必ず恋愛のチャンスを広げる力になります。