彼女いないことが寂しいと感じている社会人の方は多いのではないでしょうか。
周囲は恋人と楽しそうに過ごしているのに、自分はひとり。20代後半・30代になっても彼女がいないままだと「このままでいいのか」と不安になりますよね。
「彼女いないのって普通？」「この歳で恋人いないなんてやばい？」そんな悩みを抱えながらも、誰にも相談できずにいる方も多いはずです。恋愛経験が乏しいことをコンプレックスに感じ、「彼女がいない人は気持ち悪い」と思われているのではと不安になる気持ち、痛いほどわかります。
ですが、このまま何もしなければ、恋人がいる幸せや誰かと一緒に過ごすぬくもりを一生知らずに終わってしまうかもしれません。社会人になれば出会いのチャンスも減り、孤独を深めてしまうリスクも高まります。
この記事では、彼女がいないことで感じる惨めさや寂しさをどう乗り越えるか、そして実際に彼女を作るための具体的なステップをわかりやすく解説します。恋人がいない＝ダメな人ではありません。必要なのは、ちょっとしたコツと行動だけです。
ぜひ最後まで読んで、正しい知識と方法で「彼女いない歴」を卒業しましょう。今日から新しい一歩を踏み出す準備を始めてください。
- 彼女がいないと惨めな気持ちになる
- 彼女がいないと周りからの評価も悪くなる
- 彼女がいることで得られる幸せを感じられない
- 彼女を作るには段階を意識することが大切である
彼女がいないのは寂しい？デメリットは？
- 彼女がいない割合はどれくらい？
- 周りと比べて惨めな気持ちになる
- 周りからやばい、おかしいと言われる
- 自分のコンプレックスになる
- 孤独を感じやすい
- 彼女がいる事で得られる幸せがない
彼女がいない割合はどれくらい？
20代で彼女がいない割合
20代で彼女がいない男性は多く、以下の調査では20代の男性では約半数が交際経験がないという結果もあります。つまり、この年代で恋愛経験が乏しいことは決して珍しくないのです。
まず、20代前半の男性は大学生活や就職活動など、人生の転換期にあたる時期です。そのため、恋愛よりも自己投資や将来の準備を優先しやすく、恋人を作る余裕がないと感じることも多いです。加えて、交際に対する慎重さや自信のなさから、恋愛に踏み出せないケースもよく見られます。
たとえば、最近では「どうせ自分なんか無理だろう」と感じてアプローチを避ける若者も少なくありません。恋愛に臆病になってしまう背景には、過去の失敗や容姿へのコンプレックスがある場合もあります。
ただし、彼女がいない20代が多数派であるとはいえ、それを「普通だから」と楽観視してしまうのは危険です。気づけば30代に突入し、恋愛経験の浅さがさらにハードルになる恐れもあります。
このように、20代で彼女がいないことは自然な現象ではありますが、放置しておくと将来的に後悔する可能性もあるため、少しずつでも恋愛への行動を起こすことが重要です。
30代で彼女がいない割合
30代になると、彼女がいないことに対する社会的な見方や本人の受け止め方が大きく変わってきます。割合としては3〜4割程度が「現在恋人がいない」とされていますが、30代では「これまでの恋愛経験」も問われがちです。
株式会社リクルートにて実施された、恋愛・結婚に関する2023年の調査では、30代の男性で恋人がいないと回答した人の割合が3割、交際経験もないと回答したのは4割にも及びます。
引用:「30歳で彼女なし」はやばい！？特徴や統計データ、恋人の作り方を解説-LIGHT UP
※参照されている文献は「恋愛・結婚調査2023」（リクルートブライダル総研調べ）
まず、周囲が次々に結婚し家庭を持ち始める中で、自分だけが取り残されたような感覚に陥る人も少なくありません。学生時代と違い、出会いの機会も減るため、自然な恋愛が難しくなる傾向もあります。
たとえば、職場と自宅を往復するだけの生活では、新しい人間関係の中で恋愛を始めるのは困難です。その結果、「出会いがないから」と恋愛自体を諦めてしまう人もいます。
このように、30代で彼女がいない割合は決して少なくはありませんが、その背景には出会いの減少や焦燥感が大きく影響しています。だからこそ、日常に新しい環境や挑戦を取り入れることが恋愛の第一歩となるのです。
周りと比べて惨めな気持ちになる
彼女がいないと、周囲と比べて惨めに感じてしまう瞬間は少なくありません。特にSNSや職場で、幸せそうなカップルの姿を見る機会が増えると、その思いはさらに強くなります。
まず、恋愛をしている友人が充実した生活を送っている様子を目にすると、自分だけが遅れているように感じてしまいます。休日の予定がなく、何となく時間を持て余してしまうと、「あの頃の自分はどうして何も行動しなかったのだろう」と後悔が募ることもあります。
特に、クリスマスやバレンタインなどのイベント時期に、恋人と過ごす話題が飛び交う中、自分には何も予定がないと疎外感を強く抱いてしまうでしょう。周囲との温度差が広がるほど、「自分は何か欠けているのではないか」と考えてしまうのです。
誰かと比べて惨めさを感じてしまうのであれば、自分の現状を少しでも変えてみる努力が必要です。恋愛に限らず、自信を持てる何かを見つけることも大切ですが、彼女がいないことへのモヤモヤを解消したいなら、動き出すしかありません。
周りからやばい、おかしいと言われる
彼女がいないことで「やばい」「おかしい」と思われることは、特に30代以降になると増えてきます。本人に悪気がなくても、世間からの偏見は意外と根深いものです。
まず、長く彼女がいない状態が続くと、「人として何か問題があるのでは？」という目で見られがちです。仕事ができても、恋愛経験が乏しいことを知られると「社交性がない」「性格に難がある」と勝手に決めつけられてしまうケースもあります。
たとえば、親族の集まりや会社の飲み会などで、「まだ彼女いないの？」と聞かれるのは定番です。悪気のない一言でも、それを繰り返し聞かされると、自信を削られていくのは避けられません。
ただし、恋愛経験の有無で人間の価値が決まるわけではない、という考えも一理あります。その視点も理解できますが、現実として「彼女がいない＝変わっている」と見なされがちなのは否定できません。
だからこそ、周囲からの評価に左右されすぎず、自分のタイミングで恋愛に取り組む姿勢が大切です。外野の声に振り回されるのではなく、自分が「彼女がほしい」と思ったときこそが、本当のスタートラインなのです。
自分のコンプレックスになる
彼女がいない期間が長くなると、それ自体が自分の大きなコンプレックスになってしまうことがあります。とくに恋愛経験がゼロだと、自己評価がどんどん低くなっていく傾向があります。
まず、周囲の恋バナに参加できない、好きな人ができても自信がなくてアプローチできない、といった状況が積み重なると、「自分は恋愛に向いていないんだ」と思い込んでしまいがちです。
友達に彼女ができて楽しそうにしているのを見たとき、自分だけが恋愛のステージに立てていないような感覚に陥ることもあるでしょう。そしてその劣等感は、見た目や性格など他の面にも波及し、自信喪失に繋がってしまいます。
一方で、「恋愛は全てじゃない」と割り切ることで気楽になる場合もあります。ただ、その考えが強がりであることも多く、本心では恋愛に憧れているケースが少なくありません。
このように、恋愛経験のなさが自己否定に繋がってしまうなら、それを克服するためにも、少しずつ自分を変えていく行動を起こすべきです。まずは見た目や生活習慣からでも、変えていくことで自信が芽生えます。
孤独を感じやすい
彼女がいないと、どうしても孤独を感じやすくなってしまいます。とくに夜や休日に予定がないと、人とのつながりのなさが心に重くのしかかるのです。
まず、人間は誰かに必要とされることで安心感を得られる生き物です。恋人の存在は、単なる相手ではなく「自分を大切に思ってくれる人」としての象徴とも言えます。それがいないと、自己肯定感が下がってしまう原因にもなります。
たとえば、仕事がうまくいかなかった日、誰にも相談できず一人で落ち込むと、「こんな時に支えてくれる人がいれば」と感じるものです。逆に彼女がいる人は、日常の小さな悩みを共有できるだけで、孤独感を軽減できています。
ただし、恋人がいても寂しさを感じる人もいますし、友人関係が充実していれば孤独は和らぐこともあります。とはいえ、心の支えとしての恋人の存在はやはり大きいものです。
このように、恋愛関係がないことは、日常生活の中で孤独感を強める原因のひとつです。その気持ちを見ないふりせず、受け入れた上で恋愛に向き合ってみる価値は十分にあります。
彼女がいる事で得られる幸せがない
彼女がいないと、恋愛によって得られる幸せの多くを経験できません。デートや連絡、スキンシップなど、日々の中で得られる小さな喜びは想像以上に心を満たしてくれます。
まず、好きな人と一緒にいるだけで、生活の充実度は大きく変わります。会話や手をつなぐだけのような小さな出来事でも、日常の疲れを癒す効果があるのです。また、精神的に支え合える関係があることで、自分に自信が持てるようにもなります。
たとえば、何気ないLINEや電話で気分が明るくなったり、週末のデートを楽しみに仕事を頑張れたりと、恋人がいることで生活に張り合いが生まれます。セックスやスキンシップも、心と体のつながりを深める大切な要素です。
一方で、「恋愛なんて面倒」と感じる人もいます。しかし、そう思っている人ほど、本音では恋愛に憧れていたりします。
このように、彼女がいないと得られない幸福が多いのは確かです。「別にいなくてもいい」と強がるより、自分の人生にとって恋愛が必要かを改めて考え、真剣に行動してみる価値は大いにあります。
彼女がいないのは寂しい!彼女の作り方5ステップ!!
- まずは恋愛の基礎を知る
- 見た目の努力が最もコスパがよい
- 出会いを増やして女性慣れする
- デートを攻略する
- リスクを取って口説くべし
まずは恋愛の基礎を知る
彼女を作るためには、まず恋愛の基本的な流れを理解しておくことが大切です。
なぜなら、恋愛経験が少ない男性の多くが、手順を飛ばしてしまい失敗しているからです。
例えば、まだお互いのことをよく知らない段階でいきなり告白してしまったり、2回目のLINEでデートに誘って断られたりするのは、恋愛の「段階」を無視している証拠です。恋愛には以下のような鉄則があります。
「知り合う→連絡先を交換する→仲良くなる→デートを重ねる→告白する」
この流れをきちんと踏むことで、女性からも安心感と信頼を得やすくなります。
一方で、「面倒くさいから最短距離で付き合いたい」と考える人もいるかもしれません。たしかに気持ちは分かりますが、焦っても結果が出ないのが恋愛です。
このように、まずは恋愛の基礎的なプロセスを理解することが、遠回りなようでいて実は最も近道なのです。
見た目の努力が最もコスパがよい
彼女が欲しいなら、まず見た目への投資が最も効果的です。
なぜなら、第一印象での見た目が恋愛において非常に大きな影響を持つからです。
たとえば、女性の好意が芽生える前の段階では、内面よりも清潔感や外見の整い方が判断材料になります。実際、髪型がボサボサで、服もヨレヨレの男性は「この人と付き合いたい」と思われづらいのが現実です。逆に言えば、髪を整え、服を清潔にし、肌や体型に気を使うだけで印象は大きく変わります。
「どうせイケメンじゃないから意味がない」と思う人もいるでしょう。しかし、モテるかどうかは顔の造形ではなく、努力しているかどうかに女性は敏感です。
このように、恋愛における見た目の努力は、最小のコストで最大の効果が得られる「コスパ最強」の手段なのです。
出会いを増やして女性慣れする
恋愛に慣れるためには、まず出会いの数を増やすことが大切です。
なぜなら、女性と接する経験が増えるほど、自然に会話や距離の詰め方が上達するからです。
例えば、スポーツを始めたばかりの頃はぎこちなくても、何度も練習することでスムーズな動きができるようになります。恋愛も同じで、経験の積み重ねが一番の学びになります。
そのためには、マッチングアプリを活用するのが最も効率的です。プロフィールを工夫し、毎日のように女性とやり取りをしていれば、自信も自然についてきます。
とにかく最初は質よりも数です。たくさんの女性とやり取りをすることで自然と会話ができるようになってきます。
このように、出会いの数を増やして実戦経験を積むことが、女性慣れの近道になります。
デートを攻略する
彼女を作るためには、デートをうまくこなすスキルが不可欠です。
なぜなら、デートこそが相手との距離を縮める最大のチャンスだからです。ここでは以下のような定番のデートにおいて、それぞれのポイントを解説します。
動物園
動物園では、のんびりと歩きながら会話がしやすいため、初デートや緊張しやすい人におすすめです。ただし、歩きすぎて疲れないように途中で休憩を挟む配慮が必要です。
そのほか、特に夏は暑さと動物の匂いがきつくなるため避けるのが無難です。
水族館
水族館は薄暗く幻想的な雰囲気で、自然と距離が縮まりやすいスポットです。話題に困ったら目の前の魚の話をするだけで会話が弾みます。
ほぼすべての水族館は室内であるため、雨の日でも問題ないことから初心者には特におすすめです。
ユニバ
ユニバ（USJ）のようなテーマパークは非日常を共有できる分、距離が一気に縮まります。ただし、並ぶ時間が長いため、会話のネタを事前にいくつか用意しておくと安心です。
ディズニーやユニバのようなテーマパークは定番ですが、アトラクションの順番や食事の場所、待ち時間の過ごし方などをすべて自分で決めてうまく回す必要があります。そのため、実は初心者にはかなり難易度が高いので注意してください。
野球観戦
スポーツ好き同士なら野球観戦もありです。ルールが分からない場合は相手に聞くことで自然なコミュニケーションになります。ただし、熱狂的すぎると引かれるので注意しましょう。
雨の日のデート
雨の日は屋内のカフェや映画館、水族館などが定番です。傘のシェアなどで自然な距離感が生まれるチャンスでもあります。
このように、デートスポットごとの特徴と注意点を知っておけば、女性との距離を縮めやすくなります。各スポットについての詳細は関連記事にて紹介していますので、ぜひ参考にしてください。
リスクを取って口説くべし
恋愛を成功させたいなら、リスクを取って行動する勇気が必要です。
なぜなら、恋愛は自分の気持ちを伝えない限り、何も始まらないからです。
たとえば、デートに誘うのも、LINEを送るのも、告白するのもすべてリスクです。失敗するかもしれない、フラれるかもしれない、という不安は当然あります。しかし、そこで尻込みしていては、何も進展しません。女性側も、リスクを背負って行動する男性に対して、尊敬と魅力を感じるのです。
「自分なんかがアプローチして迷惑じゃないか」と思う気持ちも分かります。ただし、何も伝えないまま諦める方がよほど相手にも失礼です。
このように、恋愛においては男性がリスクを背負って行動することが、関係を前に進めるための不可欠な要素なのです。
まとめ 彼女がいないのは寂しい!!リア充になるためには!
記事のポイントをまとめます。
- 恋愛は段階を踏むことが成功の近道
- いきなり告白するのは失敗のもと
- 清潔感ある見た目は最強の恋愛武器
- 顔の良さよりも見た目への努力が大事
- 出会いの数が女性慣れへの近道になる
- マッチングアプリで経験を積むべし
- デートスポットに応じた対応が必要
- 動物園デートは会話が自然にできる
- 水族館は雰囲気がよく距離が縮まりやすい
- ユニバは非日常感で仲が深まりやすい
- 野球観戦は共通の趣味があると効果大
- 雨の日は屋内施設でのデートが無難
- 女性との会話は事前準備が鍵となる
- 恋愛では男がリスクを取る姿勢が重要
- 失敗を恐れずに行動することが成功の鍵
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