【必見】マッチングアプリに疲れた男性へ出会えない悩みの解決法

マッチングアプリに疲れたと感じる男性は多いです。

いいねしても出会えない、メッセージが続かない、会う前に音信不通…そんな流れが続くとメンタルがやられるし、「もう嫌、やりたくない」と思って当然です。しかも相手を好きになれない状態が続くと、恋愛そのものが向かない人なのかも…と不安になりますよね。

でも、疲れた原因を放置すると、アプリを開くたびに自信が削られ、恋愛がどんどんしんどいものになります。その結果「やめてよかった」と投げ出す一方で、出会いの機会まで失ってしまうのはもったいないです。

この記事では、マッチングアプリで疲れる理由を整理しつつ、まともな人はやらないと感じたときの考え方や、マッチングアプリを使わない方がいい人の特徴まで解説します。まずは同時進行を減らす、会う提案を早めるなど、今日からできる行動を試してみてください。

マッチングアプリに疲れたと感じる理由

めんどくさいから

マッチングアプリがめんどくさいと感じる一番の理由は、恋愛というよりタスク処理になりやすいことです。

プロフィールを整える、写真を選ぶ、自己紹介を書き直す、いいねを送る、マッチしたら初回メッセージを作る、返信が来たら温度感を合わせる……この一連を毎日ちょっとずつ回すだけで、普通に脳のリソースを持っていかれます。

ここでやりがちなのが、気合いで「全部返す」「毎日ログインする」をルール化することです。はっきり言って、これは燃え尽きコースです。アプリは生活の主役じゃなくて、あくまで手段です。手段に生活が支配されると、恋愛以前にしんどくなります。

めんどくささの正体は「同時進行の管理コスト」です。人数を絞るだけで一気にラクになります。

• 同時進行は最大3人くらいに絞る（返信が雑にならない範囲）
• 返信タイムを決める（例：夜の20分だけ、朝は見ない）
• 合わない相手は早めに切る（迷う時間が一番ムダ）

恋愛経験が少ない人ほど「失礼かな」「切ったらもったいないかな」と思ってズルズル続けがちです。でも、合わない相手に時間を使うほど、次の可能性が減ります。ここは割り切りが大事です。

話が続かないから

話が続かないと、「自分がつまらないのかな」と落ち込むかもしれません。

ただ、基本的にはあまり気にする必要はありません。アプリは相手も複数人とやり取りしていることが多いので、返信が薄い・途切れるのは珍しくありません。しかも、相手は日常生活の中でアプリを開くので、あなたとの会話は「生活の優先順位」の中で後回しになりやすいです。つまり、続かない＝あなたの価値ゼロ、ではないです。

それでも改善したいなら、必要なのは芸人みたいな面白さより返しやすい流れです。

恋愛経験が少ない人がつまずくポイントはだいたい同じで、質問が抽象的だったり、相手の答えを広げられなかったり、会話の目的が曖昧だったりします。メッセージは雑談のようで、実は「会うための準備」です。ここが腹落ちすると、やることが一気にシンプルになります。

続きやすい型はこれ

たとえば、質問が抽象的だと返しづらいです。「休みの日何してる？」より「休みの日って家派？外派？僕は家派で映画多めです」みたいに、選択肢＋自分の情報を添えると会話が動きます。さらに、相手の返答が来たら「共感→具体質問→軽い提案」の順で返すと、自然に日程調整まで行けます。

また、メッセージが長引くほど疲れるので、ある程度やり取りしたら、早めに軽いデートへ持っていく方がラクです。誘い方で迷うなら、例文を持っておくだけで迷いが減ります。

LINEでデートに誘う誘い方については、以下の記事でも詳しく解説しているので、合わせて読んでみてください。

【いきなりLINEでデートに誘う誘い方完全ガイド】NGサインや脈ありサインまで徹底解説 いきなりlineでデートに誘う誘い方を検索していると、デートの誘い方をLINEでどう送るか、いきなり誘うのはアリなのか、タイミングや例...

注意点として、相手の反応が薄いのに長文を連投するのは逆効果になりがちです。

返ってこないときは「相性が合わなかった」で切り替える方が、精神的に安定します。恋愛は相手ありきなので、全部を自責にしないでください。

うまく出会えないから

うまく出会えない状態が続くと、モチベーションが削られます。

特に「マッチはするのに会えない」「会う直前でドタキャンされる」などが続くと、精神的にきついです。恋愛経験が少ないと、「次こそは」と頑張るほど空回りして、疲れが溜まりやすいです。ここで重要なのは、出会えない原因を1つに決めつけないことです。原因が違うのに同じ改善をしても、結果が出なくて余計にしんどくなります。

ありがちなのは次の3つです。

• プロフィールで足切りされている（写真・自己紹介の弱さ）
• メッセージで温度感が上がっていない（質問が浅い・会う提案が遅い）
• アプリの利用者層が目的とズレている（恋活・婚活のミスマッチ）

会う提案が遅い問題の解決

恋愛経験が少ないと、会う誘いを「失礼かな」「焦ってると思われるかな」と怖がりがちです。でも、相手もアプリを使っている以上、会う前提で動いていることが多いです。目安としては、往復10〜20通くらいで一回軽く提案してみると、引き際も見えてラクになります。もし断られても、丁寧に引けばOKです。

会う約束をする場合は、初回は人が多い場所、昼〜夕方、短時間を基本にした方が安全です。少しでも不安があるなら無理に会わず、最終的な判断はご自身の責任で行ってください。

「会えない」が続くと自信が削られますが、実際は改善点が見つかっていないだけのことも多いです。原因を切り分けて、ひとつずつ手を入れていけば、状況は普通に変わります。

まともな人はやらないから

これは、疲れているときほど浮かびやすい考えです。

「まともな人はやらない」と思うと、やる気がゼロになります。しかも、アプリで変な相手に当たった直後は、この結論に飛びつきやすいです。でも現実は、アプリにもまともな人は普通にいます。むしろ仕事が忙しい社会人ほど、紹介や職場恋愛が難しくてアプリを使うことがあります。

実際、現代日本では実に4人に１人がマッチングアプリで出会い、結婚しています。

2025年マッチングサービス・アプリの利用実態調査

問題は、まともじゃない人が混ざることではなく、見抜く前に消耗する仕組みになりやすいことです。たとえば、プロフィールが薄い、会う気がない、連絡が雑、こちらの都合を尊重しない。こういう相手に丁寧に向き合いすぎると、時間も感情も削られます。

気になる人がいないから

気になる人がいない状態が続くと、「スワイプするだけの作業」になって疲れます。

これは、理想が高いというより、判断軸が曖昧なことが原因になりがちです。恋愛経験が少ないと、何を基準に「いい」と思えばいいのか分からず、プロフィールを見てもピンと来ないまま時間だけが溶けます。

条件だけで探すと、どこかで飽きます。なぜなら、条件は数値で比較できる反面、実際の相性は会ってみないと分からないからです。だからこそ、条件を「重要度」で分けるのが効きます。

• 絶対に譲れない条件（例：喫煙NG、結婚の意思など）
• あったら嬉しい条件（例：趣味が合う、近距離）
• なくてもいい条件（例：身長、年収の細かいライン）

気になる人を増やす「見方のコツ」

譲れない条件を少なくするほど、気になる人は増えます。

恋愛経験が少ないほど、最初は「完璧な相手」を探しがちです。でも、完璧探しは疲れます。おすすめは、プロフィールの段階では「会話できそうか」「生活感が近そうか」くらいでOKにすることです。会ってみて「違うな」と思ったら、それは経験値です。

迷うときは「この人と30分カフェで話すのはアリか？」で判断すると、スワイプが楽になります。恋人候補を決めるのは、その後でいいです。

気になる人がいないのは、あなたが冷めているというより、評価軸が固定されすぎているだけのことがあります。少し緩めるだけで、世界はだいぶ変わります。

マッチングアプリに疲れたときの対策

正しいアプリの使い方を知る

結論、マッチングアプリで消耗する人は、努力不足というより使い方の型を知らないだけのことが多いです。恋愛経験が少ないと、自己流で頑張りがちで、頑張りが空回りして疲れます。型を知ると、やることが減って楽になります。

まずは「勝ち筋」を固定する

僕が意識しているのは、この4つです。ここをブレさせないだけで、相手探しがタスクじゃなくなってきます。

• 写真は清潔感が最優先（盛るより信頼）
• 自己紹介は短く具体的に（趣味・休日・目的）
• 同時進行は少人数（管理できる人数に絞る）
• 会う提案は早め（ダラダラ続けない）

項目	やりがち	疲れない型	狙い
写真	盛る・加工多め	清潔感＋自然光	警戒を下げる
自己紹介	抽象的で短い	休日・趣味・目的を具体化	会話のネタを作る
同時進行	10人以上で返信地獄	最大3人に絞る	丁寧さを維持
会う提案	怖くて先延ばし	往復10〜20通で一度提案	消耗前に判断

会うまでを短くすると、疲れが減る

特に、会うまでを引き延ばすと疲労が増えます。

メッセージが続かないならなおさら、軽い食事に誘って直接会った方が早いです。会ってみると「意外と話せた」「思ったより合わない」など、判断材料が一気に増えます。メッセージだけだと、想像で勝手に不安が膨らんで疲れます。

誘い方に自信がないなら、例文を持っておくだけで迷いが減ります。

注意点として、改善を一気に全部やろうとしないことです。写真を変えた週は写真だけ、自己紹介を変えた週は自己紹介だけ、みたいに分けると疲れません。恋活も仕事と同じで、改善はスプリントが大事です。

アプリを変えてみる

同じ努力をしているのに成果が出ないなら、アプリ自体が合っていない可能性があります。

アプリごとに利用者層や温度感が違うので、相性の問題は普通に起きます。恋活目的の人が多い場所で婚活をしても疲れるし、逆も同じです。

乗り換えの判断基準

判断の目安はシンプルです。これは「自分のレベルが低いから」ではなく、環境が違うだけの話なので、罪悪感いりません。

• 恋人が欲しいのに、相手が軽すぎる（温度感が合わない）
• 結婚を意識しているのに、話が進まない（目的が違う）
• 地域の会員数が少なく、そもそも出会いにくい

変える前にやると失敗しにくいこと

アプリを変えるときは、同時に行動も変えないと「場所だけ変えて同じ失敗」を繰り返します。たとえば、以前のアプリで返信が遅くて消耗したなら、新しいアプリでは同時進行を絞る。会うのが遅くて流れたなら、早めに提案する。こういうセットが効きます。

課金やプラン内容はアプリによって違います。費用はあくまで一般的な目安で、正確な情報は各アプリの公式サイトをご確認ください。支払いが不安なら、いきなり長期プランにせず短期間で様子を見るのが安全です。

乗り換えは逃げじゃなく、戦略です。合う場所に移動するだけで、同じ自分でも結果が変わることは普通にあります。

合コンをセッティングしてもらう

アプリに疲れたとき、合コンは「一気に人間っぽい出会い」に戻れるのが強みです。

メッセージの管理がなく、会って雰囲気で判断できます。恋愛経験が少ないと合コンは怖いですが、ぶっちゃけ慣れです。最初から上手くやろうとすると固くなるので、まずは「人と話す場に慣れる」くらいで十分です。

合コンの強みは「信頼の土台」

友人経由の合コンは、少なくとも身元がある程度分かります。

これが安心材料になります。アプリで「まともな人はやらない」と感じてしまった人ほど、合コンの安心感は効きます。しかも複数人の場なので、一対一のデートより緊張が少なく、会話も回しやすいです。

セッティングをお願いするときのコツ

セッティングをお願いするときは、「タイプ紹介して」より「気軽に飲める場が欲しい」と伝えた方が、周りも動きやすいです。

お願い先は、仲が良い友人だけじゃなく、職場の信頼できる先輩・同僚でもOKです。無理に大人数にしなくていいので、2対2や3対3くらいの小規模が初心者にはちょうどいいです。

合コンは結果より場数です。失敗しても死なないので、経験値として積み上がります。

• 最初は「盛り上げ役」より「感じよく聞く人」を意識
• 会話は深掘りより共感を多めにする
• 二次会に無理に行かず、疲れる前に切り上げる

合コンでうまくいかなくても、恋愛が向いてないわけじゃないです。場が違えば結果も違うので、経験を積みつつ、自分に合う場を探す感覚でOKです。

街コンに行ってみる

街コンは、短時間で複数人と会えるのがメリットです。

アプリで会えない・会うまでが遠い人には、割と相性がいいです。恋愛経験が少ないと「初対面で何を話せばいいの？」となりがちですが、街コンはむしろ練習に向いています。なぜなら、会話がうまくいかなくても、数十分で区切りが来るからです。アプリみたいに延々と続く消耗がありません。

街コンで疲れない立ち回り

ただし、参加費がかかることが多いので、行くなら「練習」と割り切るのがおすすめです。

1回で彼女を作るつもりで行くと疲れます。目標は「連絡先を1人でも交換できたら勝ち」くらいで十分です。街コンは、トーク力というより「場慣れ」と「感じの良さ」が効きます。

• 最初の自己紹介は短く（仕事・休日・趣味の3点）
• 質問は相手が答えやすい軽いものから
• 盛り上げようとしすぎず、相槌と笑顔を多めに

街コンの参加費や運営形態はイベントごとに差があります。金額やキャンセル規定などは必ず公式ページを確認し、最終的な判断はご自身の責任で行ってください。無理な勧誘や違和感がある場なら、途中でも離脱する判断が安全です。

街コンでうまくいかなくても落ち込まなくて大丈夫です。そこで得た「自分が話しやすいタイプ」「苦手な場の雰囲気」は、アプリにも活きます。結局、恋活は経験値ゲーです。

対面での出会いを増やす

正直、恋愛経験が乏しい男性ほど、趣味コミュニティはかなり強いです。

いきなり口説く必要がなく、同じ話題で自然に会話ができます。アプリだと「相手を楽しませなきゃ」「変なこと言ったら終わる」とプレッシャーが強いですが、趣味の場は恋愛が目的じゃないので、気持ちがラクです。結果として自然体で話せて、印象が良くなることが多いです。

おすすめは「継続型コミュニティ」

おすすめは「継続参加できるもの」です。

単発イベントより、サークル・習い事・社会人コミュニティの方が関係が育ちます。週1でも月2でも、顔を合わせる回数が増えると「知り合い→友達→ちょっと気になる」の流れが起きます。恋愛経験が少ない人にとって、この段階が踏めるのは大きいです。

出会い目的を出しすぎない方がうまくいく

ここで大事なのは、出会い目的を全面に出しすぎないことです。普通に楽しんで、仲良くなってから距離を詰める方がうまくいきます。最初から恋愛スイッチ全開だと、相手も身構えます。逆に、趣味を楽しんでいる人は魅力的に見えます。結局これです。

恋愛に自信がないと「準備ができたら動く」と考えがちですが、準備が完璧になる日は来ません。動きながら整える方が現実的です。もし気持ちの持ち方から整えたいなら、考え方をまとめた記事も役に立ちます。

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結婚相談所は最終手段

結婚を強く意識していて、アプリや街コンが消耗するだけなら、結婚相談所を視野に入れるのはアリです。

プロが間に入る分、話が進みやすい面があります。恋愛経験が少ない人にとっては、第三者が間にいるだけで安心感が増えることもあります。また、プロフィール作りや進め方の相談ができるのは大きいです。

向いている人・向いていない人

ただ、費用は高めになりやすいですし、向き不向きもあります。

向いているのは「結婚の意志が固い」「短期間で話を進めたい」「条件面も含めて整理したい」タイプです。逆に「まずは恋愛経験を積みたい」「気軽に会って相性を見たい」なら、最初から相談所は重く感じるかもしれません。

焦って飛び込む前に整理すること

焦って飛び込むより、まずは「自分が何を求めているか」を整理してから検討した方が失敗しにくいです。

譲れない条件、生活スタイル、子どもを望むか、住む場所など、結婚は恋愛より具体が出ます。ここを曖昧にしたままだと、相談所でも迷って疲れます。

結婚相談所の料金体系やサポート内容は事業者によって大きく違います。費用はあくまで一般的な目安で、正確な情報は各社の公式サイトをご確認ください。迷う場合は、カウンセラーなど専門家に相談した上で最終判断するのがおすすめです。

マッチングアプリに疲れたときは、続けるかやめるかの二択じゃなくて、やり方を整える＋出会い方を分散するのが現実的です。

正しい使い方を押さえてアプリで消耗を減らしつつ、合コン・街コン・趣味コミュニティなど対面の出会いも混ぜれば、気持ちはかなり軽くなります。

疲れたのは、向いてない証拠じゃなくて、改善ポイントが見えたサインです。小さく変えて、もう一回だけラクに試してみてください。

まとめ マッチングアプリが疲れたときは

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